THỰC PHẨM GIÚP TĂNG CƠ BẮP

Không chỉ riêng các vận động viên mới cần duy trì khối cơ bắp, mà những người bước vào tuổi trung niên cũng cần gìn giữ cơ bắp của mình.

>>>Những vi chất giúp ngăn bức xạ máy tính
>>>Đàn ông nên đề phòng những bệnh sau
>>>Sử dụng mật ong cần lưu ý

Dứa tăng cường cơ bắp,giảm viêm mô

Theo tạp chí Men’s Health thì danh sách các loại thực phẩm giúp phát triển và duy trì cơ bắp có thể lên đến con số 30. Vượt trội hơn hết có thể kể đến là:

Dứa: chứa nhiều bromélen, enzym tiêu hóa protein và giảm viêm mô, tăng cường cơ bắp.

Hạt hướng dương: là nguồn protein tốt và dưỡng chất tốt cho cơ bắp như vitamin E, thành phần chống ô xy hóa có thể ngăn chặn những hư hại của các gốc tự do sản sinh ra từ việc vận động.

Cá thu: omega 3 rất tốt cho cơ bắp, nhất là khi có nguồn gốc từ cá béo. Nó giúp ngăn ngừa quá trình tan khối cơ bắp có liên quan đến tuổi tác và vận động gây ra. Để hình thành những cơ bắp mới, cơ thể cần phải tích tụ protein mới nhanh hơn quá trình đốt cháy. Cá thu là một trong những loại cá giàu omega 3 nhất.

Đậu nành: đậu nành non nguyên vỏ là nguồn protein thực vật tốt nhất, ít chất béo nhưng chứa đủ các a xít amin thiết yếu cho sự phát triển cơ bắp.

Trứng: ngoài a xít amin thiết yếu thì trứng còn có vitamin D, cần thiết cho sức khỏe của mô cơ bắp.

Gừng: để ngăn ngừa cứng cơ, hãy thêm vài cọng gừng tươi hoặc rắc ít gừng bột lên món ăn. Đặc tính kháng viêm của gừng sẽ giúp xoa dịu các cơn đau bắp thịt hoặc vọp bẻ hiệu quả hơn cả aspirin.

Cải xoong: rất giàu sắt nên có tác dụng giảm cơn mệt cơ bắp khi phải nỗ lực kéo dài. Cải xoong cũng giàu vitamin C nên có thể kết hợp với nhiều loại rau cải khác để có thể kích hoạt vận động.

Ớt chuông đỏ: nhiều vitamin C, thành phần chống ô xy hóa tham gia vào quá trình làm lành tổn thương cơ bắp khi ngăn chặn sự phá hoại của gốc tự do. Ớt chuông đỏ chứa 60% vitamin C, nhiều hơn ớt chuông xanh.

Kiwi: vitamin C có vai trò thiết yếu với quá trình hình thành collagen, thành phần tham gia vào việc gìn giữ sức khỏe lành mạnh cho cơ bắp và khớp.

THẢO DƯỢC CƯƠNG DƯƠNG CÓ THỂ GÂY RỐI LOẠN NHỊP TIM

Chúng ta thường nghĩ rằng dược thảo không độc, nhưng bản tin sau Reuter cảnh báo nên cẩn thận. Một thuốc thuộc lọai bổ sung dinh dưỡng tại Hoa-kỳ tên là ENZYTE, do công ty Vianda ở thành phố Cincinnati tiểu bang Ohio sản xuất, quảng cáo làm cho người dùng “cứng hơn, mạnh hơn và có cảm giác cương dương hòan toàn".

>>>Ảnh hưởng của smartphone đối với sức khỏe
>>>Những công dụng tuyệt vời của trứng gà
>>>Các loại dinh dưỡng tăng cường "bản lĩnh đàn ông"

Dâm dương hoắc

Công ty cũng bảo hơn 5 triệu đàn ông trên thế giới dùng thuốc này. Thành phần của enzyte gồm niacin, đồng, kẽm, sâm, bạch quả, cao dâm dương hoắc (horny goal weed tạm dịch là có sừng dê) và nhiều dược thảo khác, theo trang mạng của công ty.

Nhưng một nghiên cứu đăng trên báo Archive of Internal Medicine bảo sau khi cho đàn ông dùng chất bổ sung dinh dưỡng này, thấy kéo dài đọan QT trên điện tâm đồ.

Với những người có bệnh gọi là hội chứng QT kéo dài, có thể xảy ra ở 1 trong 2000 người, kéo dài đọan QT có thể đưa đến lọan nhịp tim nghiêm trọng và chết thình lình. Một bác sĩ ở đại học Loyola Chicago bảo Enzyte có vài tính chất của thuốc mạnh nhất bác sĩ kê đơn để điều hòa nhịp tim.

Với liều 1 viên, các nhà nghiên cứu thấy đọan QT tăng trung bình 8% hay 32 phần ngàn giây, 3 giờ sau khi uống thuốc. Sau 5 giờ tăng 11% hay 37 phần ngàn giây. Không bệnh nhân nào phát sinh lọan nhịp tim hay kéo dài cương dương, nhưng 4 người cảm thấy da bị phừng nóng.

Báo cáo chết đột ngột ở người dùng cisapride (thuốc trị lóet dạ dày Propulsid) và Terfenadine (thuốc chống dị ứng Seldane), cũng kéo dài đọan QT trung bình 13 và 17 phần ngàn giây theo thứ tự, khiến FDA phải cho thu hồi hai thuốc trên. Do đó, không nên dùng chất bổ sung dinh dưỡng này vì có thể bị nguy hiểm.
Cây dâm dương hoắc, tên La-tinh là Epimium sagittalum trong sách cây thuốc và động vật làm thuốc của nhà xuất bản Khoa-học, nhưng theo bách khoa tự điển Wikipedia thì có tên Epimium grandifolium.

ẢNH HƯỞNG CỦA SMARTPHONE ĐỐI VỚI SỨC KHỎE

Điện thoại thông minh mang lại rất nhiều tiện ích cho người sử dụng, tuy nhiên nó cũng gây ra không ít rắc rối cho sức khỏe. 

Điện thoại thông minh cũng gây ra không ít rắc rối cho sức khỏe

Dưới đây là những vấn đề thường gặp ở người “nghiện” smartphone:

1. Ảnh hưởng đến thính giác

Sử dụng tai nghe để nghe nhạc bằng điện thoại có thể giúp bạn thấy vui vẻ và thư giãn. Tuy nhiên, hãy thận trọng khi đặt âm lượng vì âm thanh quá lớn có thể gây tổn thương tế bào. Nếu không được can thiệp, thói quen nghe nhạc với âm lượng lớn có thể dẫn tới giảm thính lực.

2. Vi khuẩn và mầm bệnh

Nhiều người sợ cảm giác phải rời xa chiếc điện thoại và họ luôn mang “dế yêu” bên mình mọi lúc mọi nơi, ngay cả khi vào nhà vệ sinh. Chính việc này đã tạo điều kiện cho vi khuẩn và mầm bệnh xâm nhập vào điện thoại và liên tục tăng trưởng.

3. Cứng ngón tay

Bạn có cảm giác bị cứng, đau ở các ngón tay và cổ tay? Nếu đúng thì rất có thể là do thói quen sử dụng smartphone nhiều giờ liền để chat, chơi điện tử, cập nhật trạng thái lên Facebook hoặc nhắn tin.

4. Đau cổ

Sử dụng điện thoại quá nhiều có thể gây đau cổ. Cơn đau có thể lan tới vai và đầu. Vì vậy tránh “dán mắt” vào smartphone trong thời gian dài.

5. Phơi nhiễm bức xạ điện thoại

Những người “nghiện” smartphone tăng khả năng phơi nhiễm với bức xạ từ điện thoại. Nhiều người thậm chí còn thích “ngủ cùng” điện thoại. Để bảo vệ sức khỏe, tốt nhất là bạn nên tắt điện thoại trước khi đi ngủ và để điện thoại xa giường ngủ.

6. Khó ngủ

Trước khi đi ngủ, bạn luôn kiểm tra smartphone? Nếu câu trả lời là đúng thì nhiều khả năng bạn sẽ bị khó ngủ hoặc cảm thấy kiệt sức vào sáng hôm sau. Nguyên nhân là do ánh sáng từ điện thoại thông minh cản trở việc sản sinh melatonin khiến bạn khó ngủ. Vì vậy hãy từ bỏ ngay thói quen xấu này.

7. Hội chứng “rung”

Rất nhiều người “nghiện” smartphone bị hội chứng này. Họ thường có cảm giác như điện thoại đang rung vì có cuộc gọi đến hoặc có tin nhắn trong khi thực tế không phải vậy.

8. Triệu chứng cai

Giống như những người nghiện rượu hoặc nghiện thuốc lá, việc tách biệt với “dế yêu” có thể khiến những người “nghiện” smartphone xuất hiện các triệu chứng cai khiến họ căng thẳng, lo âu và thậm chí là trầm cảm.

NHỮNG CÔNG DỤNG TUYỆT VỜI CỦA TRỨNG GÀ

Trứng gà là một trong những thực phẩm được sử dụng thường xuyên của mọi người, mọi gia đình. Không chỉ là thực phẩm ngon, trong trứng gà có rất nhiều giá trị dinh dưỡng, trứng gà còn có nhiều công dụng tuyệt vời có thể bạn chưa biết. 

Trứng gà có nhiều giá trị dinh dưỡng

Trứng gà có rất nhiều chất dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe. Tuy nhiên, làm thế nào để giữ được chất trong dinh dưỡng trong trứng và ăn bao nhiêu là vừa?

Công dụng của trứng gà

Lương y Nguyễn Công Đức cho biết, trứng gà hay trứng vịt đều là những món ăn bổ dưỡng cho cơ thể. Tuy nhiên, trứng gà vượt trội về mặt dinh dưỡng hơn trứng vịt. Tác dụng này càng có hiệu ứng cao trong trứng gà so đẻ lứa đầu, trứng nhỏ và người sử dụng thường xuyên đúng cách.

Trong trứng gà có một lượng lớn vitamin A, D, E, B1, B6, B12,…Ngoài ra, còn phải kể đến canxi, mangiê, sắt và kẽm. Cụ thể, thành phần dinh dưỡng trong một quả trứng gồm có 71 đơn vị calo, không có tinh bột, 5g chất béo.

Ngoài ra, nguồn protein trong trứng rất dồi dào và các loại axits rất cần thiết cho hệ miễn dịch. Riêng lòng trắng trứng có tác dụng chống lão hóa, tăng cường lực và độ dẻo dai cho cơ bắp.

Chất lecithin trong trứng có tác dụng trong quá trình tiêu hóa, hỗ trợ hoạt động của gan, hạn chế nguy cơ bị tắc nghẽn động mạch do cholesterol gây ra.

Vitamin D là vi chất thiết yếu để con người tiêu thụ canxi và duy trì sức khỏe cho xương. Do vậy, có thể nói trứng cùng các sản phẩm từ sữa đóng vai trò quan trọng trong việc ngăn ngừa loãng xương.

Mặc khác trứng còn có tác dụng cải thiện sức khỏe cho tóc và móng vì trứng rất giàu chất sunfur, các vitamin, khoáng chất.

Đối với người hoạt động tri óc thì trứng là một loại thực phẩm tuyệt vời bởi vì trong lòng đỏ trứng cũng rất giàu axetylcholin, chất dẫn truyền thần kinh quan trọng tham gia vào nhiều chức năng của não bộ. Vì vậy, ăn trứng giúp tăng cường trí nhớ, rất cần thiết cho sự phát triển của não bộ, nhất là sự phát triển của thai nhi và trẻ nhỏ.

Cách ăn trứng để không mất chất dinh dưỡng

Từ trứng có thế chế biến được nhiều món ăn, nhưng thường thì mọi người hay chiên hoặc luộc. Trong thực tế, có nhiều quan niệm rằng hấp trứng gà sống hoặc ăn trứng trần qua nước sôi sẽ rất bổ dưỡng. Nhưng những các nghiên cứu gần đây cho rằng, ăn trứng gà chưa được nấu chín sẽ rất có hại cho sức khỏe.

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, trên bề mặt trứng có những lỗ nhỏ li ti, vi khuẩn dễ xâm nhập vào. Do vậy, không nên ăn trứng gà sống bằng bất cứ hình thức nào.Khi ăn bạn nên luộc chín và ngay cả cách đập trứng vào trong nước nóng hoặc trong cháo nóng để ăn cũng không nên mà phải luộc kỹ để phòng chống nhiễm khuẩn.

CÁC LOẠI DINH DƯỠNG TĂNG CƯỜNG "BẢN LĨNH ĐÀN ÔNG"

Trong cuộc sống hiện đại do quá bận rộn nên người ta vô tình làm giảm "bản lĩnh đàn ông" của mình mà không biết, cần nhớ rằng "bản lĩnh đàn ông" không có nghĩa là sẵn sàng "chiến đấu" hoặc "chiến đấu" bao nhiêu lần mà chính là "kết quả" thu được. Bạn có biết 50% ca vô sinh là do đàn ông, trong khi họ tuyến bố rằng mình vẫn ngon lành! Vì vậy, chú ý đến vấn đề dinh dưỡng góp phần tăng cường chất lượng và số lượng tinh trùng cũng là cách tăng cường "bản lĩnh đàn ông".

Vitamin E được xem là một loại vitamin tình dục

Protid

Thông thường trong tinh dịch chứa protein 35 - 55mg/ml, nhiều enzyme, hơn 20 loại acid amin. Có thể thấy rằng hấp thu đủ protein, đặc biệt là hấp thu nhiều protein tốt sẽ đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì nồng độ bình thường của các kích thích tố sinh dục trong cơ thể. Protein tốt bao gồm đạm động vật như: trứng, sữa, thịt cao cấp (gà, bò), thủy sản và đạm thực vật, đó là nguồn cung cấp chính cho kích thích tố sinh dục nam, đạm trong tinh dịch acid amin. Một số acid amin quan trọng:

Lecithin: là thành phần chính tạo thành tinh dịch, tuyến sinh dục và thùy dưới não đều cần nhiều lecithin mới phát huy tác dụng, nếu thiếu lecithin thì không thể sản sinh tinh dịch. Do vậy, ngũ cốc, dầu ăn, đậu nành, mè đều là nguồn cung ứng tốt để hấp thu đủ lecithin.

Arginine: có tác dụng tiêu trừ mỏi mệt, nâng cao khả năng tình dục. Những thức ăn thuộc dạng trơn dính chứa nhiều arginine gồm: ba ba, lươn, mực, đậu phộng, hạnh đào, mè và đậu Hà Lan… Đậu hũ đông lạnh chứa arginine nhiều nhất, kế đến là chế phẩm từ đậu nành.

Taurine: thịt và cá chứa taurine có tác dụng tăng sức sống của tinh trùng. Ăn nhiều những thức ăn này giúp ích cho khả năng tình dục nam giới.

Lipid

Kích thích tố sinh dục nói chung (androgen và estrogen) đều chuyển hóa từ lipid (chủ yếu là cholesterol). Khi nam giới không hấp thu đủ lipid, sự sản sinh tinh trùng bị cản trở, tình dục sa sút, thậm chí gây ra “tuyệt nòi”. Lipid hấp thu quá ít, cũng ảnh hưởng đến hấp thu các vitamin tan trong dầu như A và E. Cho nên muốn tăng cường “bản lĩnh đàn ông”, cần hấp thu lipid vừa phải.

Hội dinh dưỡng học Trung Quốc quy định lượng cholesterol hấp thu không nên vượt quá 300mg, nhưng nam giới khỏe mạnh thì không nên quá thấp. Cholesterol chủ yếu chứa trong nội tạng động vật, nhất là trong não với hàm lượng nhiều nhất; trong trứng, cá, tôm, cua hàm lượng cũng cao; kế đến là loại nghêu sò; ngoài ra, lưu ý rằng cholesterol có nguồn gốc thực vật đa số là cholesterol tốt. Đông y cho rằng, thường ăn trứng chim sẻ sẽ có ích cho người bệnh liệt dương.

Chất khoáng

Magiê, canxi, kali trong tinh dịch đều cao gấp 4 - 5 lần so với trong huyết thanh, kẽm lại cao hơn trăm lần. Từ đó, cho thấy rõ chất khoáng đóng vai trò quan trọng đối với tính năng sinh dục nam giới, đặc biệt là kẽm và canxi đối với việc cải thiện trạng thái khả năng tình dục của người bệnh liệt dương càng quan trọng hơn.
Kẽm: thiếu kẽm sẽ ảnh hưởng bài tiết hypophysiotropic, làm cho chức năng tuyến sinh dục suy giảm, teo tinh hoàn, khả năng tình dục suy thoái, kẽm có liên quan đến chất lượng của tinh dịch. Thiếu kẽm cũng là nguyên nhân chính làm chức năng thận suy thoái, gây ra liệt dương cho người bệnh.

Với người bình thường, mỗi lần xuất tinh sẽ tiêu hao 0,63mg kẽm. Cho nên hấp thu đủ kẽm từ các thức ăn đóng vai trò rất quan trọng cho cả nam giới trưởng thành bình thường lẫn người mắc bệnh liệt dương. Nói chung, các loại hải sản như: nghêu, sò, hàu... thịt đỏ và nội tạng động vật đều là nguồn cung cấp kẽm rất tốt. Các loại hoa quả khô, mầm ngũ cốc và lúa mạch cũng chứa nhiều kẽm.

NHỮNG VI CHẤT GIÚP NGĂN BỨC XẠ MÁY TÍNH

Máy tính là vật bất li thân của dân văn phòng. Vậy làm thế nào để ngăn được bức xạ máy tính? Dưới đây là 6 chất có thể giúp bạn ngăn bức xạ máy tính.

Quả kiwi chứa nhiều vitamin C

Dân văn phòng mỗi ngày phải đối diện với máy tính trong thời gian rất dài, không chỉ có hại đối với mắt, dẫn đến thị lực giảm mà còn có thể dẫn đến sự mất cân bằng nội tiết của giới nữ, là “sát thủ hàng đầu” của sức khỏe, mỗi ngày cho dù có ăn nhiều những chất chống oxy hóa cũng vô bổ. Dưới đây chúng tôi xin giới thiệu những loại rau củ quả có tác dụng trong việc ngăn bức xạ máy tính, giúp mọi người mạnh khỏe và tránh xa được bức xạ máy tính:

Lycopene (Đại diện là những loại quả có màu đỏ nhủ cà chua, dưa hấu…)

Lycopene có mặt trong rất nhiều loại quả có màu đỏ, hàm lượng lycopene có trong cà chua là cao nhất. Lycopene là loại carotenoid có khả năng chống oxy hóa mạnh nhất tính cho đến nay, khả năng chống oxy hóa của chúng gấp 100 lần vitamin E, có khả năng cực mạnh thanh trừ các gốc tự do, có khả năng kháng bức xạ. Cà chua còn được gọi là vua của các loài thực vật.

Viatmin A, beta - carotene

Đại diện là dầu gan cá, gan động vật, thịt gà, lòng đỏ trứng, súp lơ xanh, cà rốt, rau mồng tơi…
Những loại thực phẩm này có chứa nhiều Vitamin A và Beta – carotene, có tác dụng bảo vệ mắt rất tốt.
Carotene thiên nhiên là một chất chống oxy hóa rất mạnh, có tác dụng bảo vệ tế bào cơ thể tránh bị tổn hại, từ đó có thể tránh cho tế bào bị ung thư. Ăn cà rốt trong thời gian dài có thể giúp cơ thể ít bị hấp thu bức xạ và tia tử ngoại cực mạnh.

Selen

Đại diện là vừng, mạch nha, hoàng kỳ, nấm men, các loại trứng, bia, tôm hùm, cá ngừ, tỏi, nấm…
Nguyên tố vi lượng Selen có tác dụng chống oxy hóa, nó thông qua việc ngăn trở cơ thể trải qua phản ứng oxy hóa, từ đó có thể kháng bức xạ, làm chậm sự lão hóa. Những thực phẩm chứ nhiều Selen hàng đầu là vừng, mạch nha và hoàng kỳ.

Lipopolysaccharide, Vitamin A (Đại diện là trà xanh, đậu xanh)

Nếu không quen uống trà xanh thì trà hoa cúc cũng có tác dụng tương tự. Y học hiện đại đã nghiên cứu chứng thực, trong đậu xanh và trà xanh có chứa Lipopolysaccharide, vitamin A, có thể giúp bài trừ những độc tố trong cơ thể, đẩy nhanh quá trình trao đổi chất, có khả năng đề kháng lại có loại ô nhiễm.

Collagen (Đại diện là rong biển xanh, rong biển tím, da và tủy động vật)

Đại diện của thực phẩm loại này có rong biển xanh, rong biển tím, hải sâm, da động vật… Rong biển là khắc tinh của các chất phóng xạ, có thể giảm nhẹ sự tổn hại của đồng vị phóng xạ, tia bức xạ đối với khả năng miễn dịch của cơ thể, đồng thời ức chế sự tử vong của tế bào miễn dịch và có tác dụng kháng bức xạ.

Vitamin E và C (Đại diện là các loại hạt đậu, dầu oliu, dầu hạt hướng dương, cải bắp, củ cải, táo tầu tươi, quýt, quả kiwi…)

Trong các loại hạt đậu, dầu oliu, dầu hạt hướng dượng và những loại rau cải, cải bắp có chứa nhiều Vitamin E, còn trong các loại quả như táo tầu tươi, quýt, kiwi lại chứa nhiều Vitamin C.
Viatmin E và Vitamin C đều thuộc loại vitamin chống oxy hóa, có hoạt tính chống oxy hóa, có thể giảm nhẹ những phản ứng oxy hóa do bức xạ máy tính gây ra, cũng giống như chúng khoác lên người chúng ta một lớp “áo chống bức xạ” vậy.

ĐÀN ÔNG NÊN ĐỀ PHÒNG NHỮNG BỆNH SAU

Hầu hết đàn ông đều nghĩ rằng họ luôn khỏe mạnh và thường coi thường sức khỏe của mình. Nhưng chính đều này khiến cho nhiều người tử vong sớm do chủ quan. Dưới đây là một số bệnh đàn ông nên đề phòng.

Giảm ham muốn tình dục

Bệnh tim

Bệnh tim là nguyên nhân gây tử vong hàng đầu ở cả đàn ông và phụ nữ. Tuy nhiên, đàn ông tử vong do bệnh tim nhiều hơn phụ nữ. Theo một nghiên cứu tại Việt Nam, cứ 3 người mắc bệnh tim mạch, thì 2 là nam. Hơn nữa, đàn ông còn có xu hướng chết sớm (từ 10 đến 15 năm) hơn nữ.

Đối với đàn ông, đặc biệt là những người hút thuốc lá, nguy cơ thừa cân rất cao dẫn đến việc xuất hiện các mảng xơ vữa trong mạch máu, làm cho máu không lưu thông đến các bộ phận khác của cơ tim làm tim tạm thời ngừng đập dẫn đến cơn đau tim. Do đó, nếu có dấu hiệu nhỏ của nhồi máu cơ tim thì việc cần thiết đầu tiên có sự can thiệp của bác sĩ để ngăn chặn hoại tử cơ tim và tim. Nếu trong trường hợp cấp cứu không kịp thời có thể để lại hậu quả đáng buồn, nhẹ thì tai biến mạch máu não, liệt toàn thân và thường gây tử vong ngay khi đó. Vì vậy, việc kiểm tra định kỳ kịp thời có thể phát hiện được bệnh và điều trị sớm khi còn chưa quá muộn.

Xơ gan

Trong cơ thể con người, gan có chức năng hấp thụ chất dinh dưỡng và loại bỏ các độc tố ra khỏi cơ thể. Thực tế, nhiều người có quan niệm rằng chỉ uống rượu mới có hại cho sức khỏe nhưng thực tế uống nhiều bia cũng gây hại cho sức khỏe. Nếu uống quá nhiều rượu, bia, gan bạn sẽ bị nhiễm mỡ. Ởgiai đoạn đầu, bệnh còn dễ chữa nếu bạn nên kiêng hẳn bia rượu. Nếu vẫn tiếp tục uống, bạn sẽ bị xơ gan ngay hiểm đến tính mạng.

Việc sử dụng rượu và hút thuốc làm tăng nguy cơ phát sinh các bệnh về gan.

Stress

Đối với đàn ông, trầm cảm có nguy cơ tự tử cao gấp 4 lần so với nữ. Theo các chuyên gia tâm lý, đàn ông có xu hướng tự vẫn cao vì họ có ít khả năng thích ứng với trầm cảm, đặc biệt là không nhận ra vấn đề đủ sớm. Đối với nam giới, trầm cảm có thể biểu lộ theo nhiều cách như giận dữ, gây hấn, có hành vi nguy cơ, lạm dụng bia rượu và các chất gây nghiện. Điều này chính là nguyên nhân gây tử vong sớm ở đàn ông.

Đột quỵ

Có rất nhiều nguyên nhân gây đột quỵ ở đàn ông nhưng phổ biến nhất là tình trạng mỡ cao trong máu kéo dài, từ đó hình thành các mảng xơ vữa động mạch.

Một số người do thường có thói quen sử dụng nhiều rượu bia, thuốc lá, ít vận động, từ đó các mảng xơ vữa đóng ở thành mạch máu ngày càng dày lên làm lòng mạch hẹp dần lại, máu ứ lại và đóng thành cục máu đông gây tắc mạch tại chỗ hoặc chạy lên cao làm tắc các mạch máu phía sau. Bên cạnh đó, các bệnh lý tăng huyết áp, đái tháo đường, bệnh lý tim mạch, căng thẳng trong công việc…cũng là một trong những nguyên nhân dẫn đến nguy cơ đột quỵ ở đàn ông. Cả hai dạng đột quỵ thường gặp hiện nay là đột quỵ do thiếu máu cục bộ và đột quỵ do xuất huyết não. Vì vậy, để phòng tránh nguy cơ đột quỵ, cần phải hạn chế rượu bia, thuốc lá, tập thể dục thường xuyên, chế độ ăn uống lành mạnh.